crise de calme
La technique de la crise de calme représente un outil efficace de relaxation, offrant une réponse rapide aux diverses formes de stress, qu'elles soient temporaires, urgentes ou chroniques.
En période de stress, nous consommons une quantité considérable d'énergie dans des états émotionnels tels que l'anxiété, l'irritabilité, ou encore la nervosité, ce qui limite notre capacité à raisonner clairement et à agir de manière cohérente. Bien que nous ayons l'impression d'être efficaces, il est courant de ressentir des doutes, une confusion mentale, de l'agitation, des difficultés de gestion du temps ou de priorisation, ainsi que de la fatigue ou de l'irritabilité.
La pratique de la crise de calme permet de réduire l'activité du système nerveux, offrant ainsi une opportunité de récupération et de recharge énergétique.
Cette pratique informelle est très simple:
expirez à fond
reprenez un tout petit d’air
bloquez votre respiration pendant 5 secondes
expirez naturellement
reprenez une respiration naturelle
répétez si besoin
