prendre soin de son système nerveux au quotidien_

Notre système nerveux est influencé par une multitude de petits facteurs du quotidien. Pris isolément, chacun de ces gestes peut sembler anodin. Ensemble, ils contribuent à créer un environnement plus favorable à l'équilibre, à la récupération et à la résilience face au stress.

Le système nerveux n'a pas besoin de perfection. Il répond surtout à la régularité. Quelques petits gestes répétés chaque jour ont souvent plus d'impact qu'un grand changement ponctuel. Il n'est pas nécessaire de tout mettre en place d'un coup. Choisissez un ou deux éléments qui vous semblent accessibles et avancez à votre rythme.

    • boire suffisamment

    • privilégier les protéines

    • inclure des fibres

    • limiter les ultra-transformés

    • limiter alcool

    • limiter café si sensible

    • lumière du jour

    • marcher

    • s'étirer

    • sport

    • shaker

    • régularité

    • obscurité

    • chambre

    • routine

    ➡ Voir la fiche Sommeil.

  • Nourrir ce qui vous fait du bien

    • musique

    • loisirs

    • créativité

    • contacts sociaux

    • auto-massages

    • se féliciter

« Le rééquilibrage du système nerveux n’est pas évènement. C’est un processus. »
— EZ

à retenir_

✔︎ Votre système nerveux apprend par répétition.

✔︎ Chaque respiration, chaque pause, chaque nuit de sommeil et chaque habitude favorable sont autant de messages de sécurité envoyés à votre cerveau.

✔︎ Prenez soin de votre système nerveux avec bienveillance : ce sont les petits pas répétés qui créent les grands changements.

mémo_

Les informations présentées sur cette page sont données à titre informatif et ne remplacent pas un avis médical. En cas de maladie, de traitement ou de doute, demandez conseil à votre médecin ou à un professionnel de santé qualifié.