apaiser son système nerveux_

Notre système nerveux agit comme le chef d'orchestre de notre organisme. Lorsqu'il se sent en sécurité, il favorise le calme, le sommeil, la digestion, la concentration et la récupération. À l'inverse, lorsqu'il reste en état d'alerte, il peut entretenir l'anxiété, les ruminations, les tensions, la fatigue ou les difficultés à dormir.

Apprendre à l'apaiser ne consiste pas à supprimer ses émotions, mais à aider son corps à retrouver un sentiment de sécurité. C'est souvent la première étape pour retrouver plus de sérénité.

Choisissez la ressource qui vous semble la plus utile aujourd'hui.

• comprendre_

  • Pourquoi notre système nerveux s'emballe

  • Le rôle du nerf vague

  • La fenêtre de tolérance

• respirer_

  La respiration est l'un des moyens les plus rapides pour envoyer un signal de sécurité à votre système nerveux. Vous trouverez ci-dessous plusieurs techniques simples à utiliser selon vos besoins.

  • cohérence cardiaque →

  • soupir physiologique →

• relaxer le corps_

  • Jacobson

  • Training autogène

• audios_

  • Audio de détente

  • Audio d'ancrage

• applications_

  • Respire

  • Calm

  • Headspace

• ressources_

  • Livre

  • Vidéo

  • Podcast